kalorie w

Twoje zapotrzebowanie 2500Kcal http://www.tabele-kalorii.pl/ http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 2gBialka 4.5g wegli 1.3 g tluszczy Teraz uloz cos bo ta dieta jest do niczego brak orzechow oliwy oleju z lnu siemia pelno wartosciowe bialka a przede wszystkim warzyw duzo bym tu wymienial przeczytaj 10 wskazowek!!Za gainery sie bierzesz a [...]

[...] białka. Dostarczenie węgli w diecie wegetiariańskiej nie jest żadnym problemem, raczej trzeba uważać na ich nadmiar. Jeżeli jesteś ekto(chudej budowy) to możesz podbić kalorie węglami np z owoców. Dodaj też Olej Lniany Budwingowy(jest dobrym źródłem O3 i o9). Dodaj jeszcze wędliny sojowe, są fajnym urozmaiceniem diety. Użyj też Dziennika [...]

jezeli nie spada nic z brzucha to gdzies lezy blad, najpewniej w odzywianiu.. utrata wagi w 3tyg. 5kg to moim zdaniem za szybko i za duzo.. przy Twojej wadze .. podbilbym kalorie i przyjal ze optymalnie bedzie spadek wagi o te 0.5kg na tydzien

Skoro wzrost masy stoi w miejscu to po prostu podbij kalorie, a nie marnujesz pieniądze na suplementy. Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Przy 3 treningach siłowych zapotrzebowanie wyszło ok 3400 kcal po przeliczeniu. Zakładając że zrobię 2 treningi na siłowni i 3 na macie to pewnie coś około 4000 kcal wyjdzie. Kwestia kluczowa w tym wszystkim to jak mówisz będą kalorie. Przy diecie dopietej na 100 % śmiało mogę z tym tematem startować?

Kalorie tak ustawić żeby waga stała w miejscu tak? Czytam właśnie o treningach i coś postaram się wrzucić do odpowiedniego działu by ktoś to sprawdził.

Da Ci więcej, ale więcej nie znaczy lepiej. 1kg na tydzień to w sam raz. Jeśli będziesz tracił więcej dorzuć kalorie bo tracisz mięso w tym momencie. Kardio to zwykłe aeroby bez wysiłków takie jak sprinty w interwałach o intensywności zbliżonej do maksymalnej. Jeśli tak dobrze waga spada na aerobach zwiększaj ich intensywność minimalnie. Dopóki [...]

[...] lekkie odbicie i przytyłem 3 kg. Zacząłem od nowa i waga stoi, nawet pokazuje czasami więcej. Każdy trąbi o tym, ze jeżeli waga stoi to nie jest się w deficycie. Uciąć kalorie? Przykładowa moja dieta: Śniadanie: 10 g masła, 3 jajka, 100 g chleba słonecznikowego Obiad: 20 g oliwy, 400 g kurczaka, 100 g śmietanki 30%, 30 g parmezanu, 100 [...]

BMR = 2119.60 kcal niby 3,1k potrzebuję. na tamtej diecie (zmieniałem trochę ale kalorie są lekko powyżej bo zostawiłem sobie ~200 kal. aby czasem podjeść w trudnych momentach xd) Dietę potem poprawię i wrzucę jeszcze raz. Poza tym co jeśli mam wolny metabolizm? Ile kalorii powinienem dać ? chciałbym dosyć szybko stracić wagę (1,5kg/ tyg). [...]

stak ( sprobuj clouta - widzialem fotki Czorci i bardzo ladnie to wyglada miesnie sie robia tak jakby gestsze)+ wieksza ilosc bialka (do 2,5g/kg) i dieta wynoszaca tyle co zapotrzebowanie na kalorie nie wiecej. http://www.sfd.pl/temat223686/ - tutaj masz fotki po cloucie ocen sam. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-02 11:48:55

[...] wzorami nie ma za bardzo sensu, jeśli waga się nie zmienia przy tej kaloryczności to znaczy, że to jest ta bazowa ilość kalorii do której należy dodać kolejne kalorie np: ~10 obecnego zapotrzebowania, obserwować 2 tyg. i potem ewentualnie znów dodać. Może coś innego robisz też żle, za często/długo trenujesz, masz dużą aktywność [...]

[...] poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do poprawy/oceny.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 14:56:58

[...] masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną? Ma to sens w moim przypadku? Co sądzicie?

Tu masz kalkulator dość prosty w obsłudze i od razu mozesz sie dowiedziec ile jeść by schudnąć np. 1 kg tydzień: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

Masz w podwieszonych wzór do obliczania zapotrzebowania. Równie dobrze, możesz przyjąć np. 3000kcal i od tego wyjść, jak nie pójdzie w górę - dokładasz. Kalorie to jedno, jakość jedzenia - drugie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-17 17:34:35

[...] tym roku już otworzyliśmy sezon grillowy). Pyszna marynata do karkówki z grilla znajduje się na tej stronie: https://www.przepisy.pl/przepisy/szukaj/marynata-do-kark%C3%B3wki-z-grilla - polecam sobie poczytać. a ja polecam smazona na smalcu,pozniej na tym co xostanie usmazyc kapuste kiszona i niebo w gebie...a kalorie wystarczy wliczyc w bilans

[...] - trzeba zawsze brac pod uwagę, że dieta ulożona wg. ogólnych wyliczen może jedna do końca nie pasować dla twoich potrzeb- jeżeli nie idzie ci nadal masa to zwiększasz kalorie- najlepiej wedle ogólnych przyjętych proporcji- np. dla ciebie będzie to zwiekszenie węgli i białka w stosunku 3 do 1, możesz także w podobnej ilości zwiększyć [...]

no jak by nie bylo nie wyglada to za dobrze, proponuje Ci wprowadzic tutaj swoje posilki i dac skan do tematu w dziale odzywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tam dostaniesz kompleksowa pomoc na temat Twojej diety

zapomnialem dopisac 50g platkow owsianych, oczywiscie jak waga przestanie isc w dol a dodam interwalyw zmniejsze kalorie. Co do tluszczow nie jest ich za duzo? moze dac wiecej wegli czy bedzie dobrze jak narazie? Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-04-21 18:59:41 Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-04-21 19:06:19

Zwiekszenie dawki nic m tu nie pomoze. 6kg to.i tak niezle, czesto ludzie oczekują zbyt wiele naczytajac sie informacji w necie. Zamiast zwiększyć dawke podbil bym kalorie aby cos pod koniec jeszcze dolozyc.